含钾的食物是什么食物 含钾的食物有哪些食物
本文目录:
- 1、含钾高的食物和水果有哪些?
- 2、包心菜含钾量是多少?
- 3、含钾高的食物有哪些?
- 4、含钾的食物有哪些
- 5、哪些食物含钾高?
包心菜含钾量是多少?2钾量是一百二十五毫克,大头菜(圆白菜)的含甲量在蔬菜当中不算高 。每一百克大头菜,含甲量是一百二十五毫克 。白菜的含钾量高为450毫克 。
包菜又可被称为甘蓝,每100g包菜所含的钾元素为124mg,而每100g白菜所含的钾元素约为450mg 。长期进食这两种食物,可为机体补充相应的钾元素 。而且含有钾元素的食物比较多,在正常饮食的情况下,一般不会出现低钾的情况 。
含钾高的食物有哪些?3含钾高的食物有许多,新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素 。
1、含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间 。
2、含钾很高的食物:各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上 。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上 。
/m.hlj857.com/2e2eb9389b504fc272d255afebdde71191ef6d8f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/m.hlj857.com/2e2eb9389b504fc272d255afebdde71191ef6d8f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/
扩展资料:
钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,称为缺钾软瘫 。
严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。
人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低 。有些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调 。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升又可以防止血压过低 。
参考资料来源:
/"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网:补钾可防“夏打盹”
/m.hlj857.com/n1/2016/0717/c85914-28560339.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-夏季精神不济?多吃高钾食物助提神
含钾的食物有哪些4介绍一些含钾高的水果、蔬菜以及其它类型的食物 。
1、含钾高的水果:包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中,都富含有丰富的钾元素;
2、含钾高的蔬菜:包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等,这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素;
3、主食:含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆4、肉蛋:鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素,牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素 。
缺钾可能会造成体力下降、耐热能力下降,严重时还会导致人体内酸碱平衡代谢紊乱,以及心血管系统功能障碍 。建议当机体出现低钾的症状,应该及时进行调理,改善缺钾的状态 。在平时的饮食中,要注意营养均衡,不挑食,以免由于饮食不当而造成机体缺钾 。
哪些食物含钾高?5哪些食物含钾?
日常食谱中,富钾食物主要有:
谷类: 全谷类,小麦胚芽;
奶类: 各类调味乳奶;
肉类:鹅肉,沙丁鱼,家禽类,鱼和瘦肉含钾也高;
豆类:黄豆含量最高,红豆,绿豆,大豆,黑豆,蚕豆,豆类及其制品等;
相关内容
巨蟹座收到礼物的反应:和男生约会时巨蟹座喜欢礼物
给癌症男生的礼物。巨蟹男生非常注重细节。他不仅需要使用女朋友的礼物,而且还精心准备。巨蟹座男生相对理性,意志坚强。男生是巨蟹座,所以我们在给巨蟹座男生买礼物的时...
寨营乡2023-08-05天气预报(河北、石家庄、行唐)
以下是河北石家庄行唐寨营乡天气预报:城市: 石家庄区域:行唐-寨英乡更新时间:03:59当前天气:- 天气:多云- 温度:27°C(最高温度:31°C,最低温度...
美味清蒸甲鱼的做法(红烧甲鱼的简单家常菜谱)
第一步:将甲鱼宰杀,放入沸水中焯至外层变色、起皱。把它拿出来。用小刀把乌龟身上的黑色物质和老皮刮掉。 、去掉爪尖和尾部,黄鱼去内脏,洗净剁成小块2.鸡肉洗净,肉...
原发性不孕症的原因有哪些?有什么症状
3。子宫畸形 主要分为先天性和后天性。前者包括子宫畸形、婴儿子宫、双子宫等,后者则是女性一些不良生活习惯引起的子宫肌瘤、子宫内膜炎等。 4。卵巢异常 先...
二郎乡2023-08-10天气预报(甘肃、陇南、成县)
以下是甘肃陇南成县二郎乡的天气预报:城市: 陇南区域:成县-二郎乡更新时间:09:46当前天气:- 天气:多云- 温度:23°C(最高温度:28°C,最低温度:...
怒发冲冠的近义词是什么
怒发冲冠 , 意思是指愤怒得头发直竖 , 顶着帽子 。形容极端愤怒 。出自《庄子·盗跖》 。那么怒发冲冠的近义词是什么?下面一起来看看吧 。【怒发冲冠的近义词是...
用户秀养猫的账户被封禁(银行如何看待用户大量套现保卡的行为)
用户秀养猫的账户被封禁。银行如何看待大量用户将卡套现以维持卡的行为? 首先要明确的是,这里的“提现”是指“信用卡提现”。其定义一般指:信用卡套现,是指在信用卡限...
“德”字后面加什么字才好呢
根据康熙字典的分析,“德”字很适合女孩名。德字的笔画数为15笔,繁体字为德,五行属火。给女宝宝取名“德”后应该加什么字?周易名字网精选了以下几个优雅好听的带“德...
青蛙和青蛙有什么区别
青蛙和青蛙的区别主要体现在参照物、体型、形状和食性上。1。指代范围不同:青蛙指代的范围比较大,包括很多种类,而青蛙指代的范围很小,只有虎纹蛙。2。体形不同:青蛙...
如何减少涂口红的危害
如果想减少涂口红的危害,可以考虑质量好的口红,不要长时间连续涂口红,睡前清洁面部和卸妆即可减少羊毛脂对唇粘膜的刺激,吃饭前擦去口红。养成良好的习惯,饭前洗掉...
世茂·铂曼怎么样_好不好_业主论坛_楼盘点评-长沙楼盘网
undefined世茂铂尔曼绿化率为21.5%。绿化率的准确术语应该是“绿化覆盖率”,其范围比较广泛。可以说,只要有草坪覆盖,就可以算作绿地面积。您可以在线查...
冯男孩三字母名字大全
冯男孩取什么名字好呢?周易名字网为您精选了以下寓意好、有内涵、好听、吉祥的三字男孩名字。希望所有宝宝的父母都能为宝宝挑选一个满意的名字。姓冯的男孩三字母名字大全...
办理房产证的流程是怎样的?
如何办理房产证办理房产证是购房者取得房屋所有权的重要手续。下面将详细介绍申请房产证的流程及相关注意事项。 1。初次注册购房者应当在购买并交付房屋后30天内到房管...
新年风景作文(总5篇)
新年风景作文1到了,小孩笑了,热闹地放鞭炮,大人们笑了,发红包,红红火火地过新年。新年到了,我和家人欢聚在家乡吃团圆饭。小孩的孩子们高兴地收到压岁钱,并在除夕之...
分手的问题 被提分手后,我要如何复合?
分手的问题 , 可说是五花八门无论是被分手 , 或是主动分手 , 其实都不是容易的事主动提分手 , 需要勇敢坦诚 , 好好说明是什么原因难以再继续交往说起来好像...
薪资待遇(为什么很多企业招聘时候不写薪资待遇?)
薪资待遇(为什么很多企业招聘时候不写薪资待遇?)网友一:其实严格按照国家最近的招聘方面的规定 , 是要求企业招聘的时候把薪水和福利情况说明清楚的 。现在也逐步有...
证件照处理软件哪家最好(推荐免费证件照软件)
照片、图文排版软件十大排行:1、Adobe InDesignInDesign 是全球广泛使用的印刷排版软件。它是由其母公司 Adobe 针对其竞争对手 Qu...
菊花换盆后需要浇水吗
菊花换盆后需要浇水吗菊花换盆后需要浇水。换盆后需要立即浇水。只要能将水从底孔排出即可,吸干水后需要再次浇水。菊花换土后要浇水吗?菊花换土后一般需要浇水。浇水要彻...
非常管用的减肥方法 四周蜕变女瘦子
导读:想要抓住夏季的尾巴,在夏季减肥成功,需要用对减肥方法,掌握个中诀窍,你才能成为瘦美人。今天向你推荐一个非常管用的减肥方法--道缔法,只需要四周,你就能把身...
手机无法充电是怎么回事?原因及解决办法
最近有朋友给季哥发私信:iPhone无法充电怎么办?手机无法充电的原因有很多。可能是充电配件老化或者存在兼容性问题。可能是手机本身出现故障。我们需要一一调查。▌...